Balonarea poate aparea oricand si nu exista persoana care sa nu sufere macar o data din cauza ei. Nu este intotdeauna o problema, dar cand te pregatesti sa devii mireasa si vrei sa arati impecabil, nu este chiar ceva cu care vrei sa te confrunti.
De ce apare balonarea
Balonarea este un fenomen firesc, care apare, de cele mai multe ori, din cauza alimentelor pe care le consumi, a unor obiceiuri nesanatoase, iar alteori din cauze medicale. De exemplu, senzatia de burta umflata poate fi rezultatul digestiei unor alimente mai grele, precum lactate, produse foarte procesate sau foarte sarate. Daca mananci repede, te poti confrunta cu acelasi disconfort, pentru ca odata cu mancarea, intra, in sistemul digestiv, si mult aer care duce la acest simptom.
In perioada menstruala, retii mai multa apa, asa ca riscul sa te confrunti cu balonarea este cu atat mai mare.
Cum scapi de balonare
Daca balonarea iti strica silueta perfecta, poti incerca aceste metode care te vor ajuta sa obtii un abdomen plat in ziua nuntii. Pentru rezultate spectaculoase, le poti combina si cu o dieta sau macar cu renuntarea la dulciuri si alimente nesanatoase.
1. Bea doar apa sau ceai
Cand esti balonata, ai tendinta de a nu mai bea apa, pentru ca ti se pare ca te vei umfla mai tare. Tine, insa, cont ca retentia de apa apare atunci cand esti deshidratata, pentru ca organismul isi face rezerve, asa ca nu ai niciun motiv sa eviti apa. Cand te hidratezi corespunzator, ii semnalezi corpului tau ca nu mai este nevoie sa isi faca depozite de apa. In plus, digestia ta va functiona mult mai bine, cand vei schimba sucurile sau bauturile dulci cu apa.
2. Fa bai de sare
O baie relaxanta este intotdeauna binevenita, iar daca adaugi si sare de mare in apa, vei elimina toxinele si apa in exces din organism. Pielea absoarbe minerale si electroliti, calmand inflamatia si reducand crampele musculare. In plus, 20 de minute intr-o baie cu sare de mare te poate ajuta sa scapi si de constipatie, un alt motiv de balonare.
3. Mananca banane
Bananele sunt bogate in potasiu, un mineral care regleaza nivelul de lichide din organism si te scapa de balonare. Aceasta substanta blocheaza efectele sodiului in organism, o cauza constanta a retentiei de apa. Bananele te vor ajuta sa scapi rapid de balonare, dar un studiu al cercetatorilor americani a scos la iveala faptul ca femeile care consuma zilnic banane, timp de 60 de zile, au un risc cu 50% mai mic de a avea burta umflata.
4. Evita anumite legume
Desi legumele sunt sanatoase, fiind bogate in fibre, vitamine si minerale, unele vin si cu efecte negative, precum balonarea. Pentru digestia lor, organismul fermenteaza carbohidratii pe care ii contin, provocand gaze. Nu inseamna ca trebuie sa le eviti de tot, dar cu doua zile inainte de nunta stai departe de:
- Ceapa;
- Anghinare;
- Broccoli;
- Conopida;
- Varza.
5. Nu mesteca guma
Guma de mestecat contine indulcitori nesanatosi si substante care nu sunt asimilate corespunzator de organism, producand balonare. In plus, atunci cand mesteci guma, inghiti si mult aer, iar asta duce la aparitia balonarii.
6. Ia cina devreme
Dieta "intermittent fasting" a devenit extrem de populara, iar cercetatorii vin constant cu dovezi ca functioneaza. Daca reusesti sa maresti perioada dintre cina si mic-dejun, fara sa consumi nimic intre mese, vei vedea rezultate. Ideal este sa nu mananci nimic aproximativ 16 ore, dar daca nu ti se pare realist, poti ramane la 12 ore. Cu cat vei consuma mai putine calorii, cu atat vei avea un stomac mai plat.
7. Consuma un mic-dejun bogat in proteine
Prima masa a zilei ar trebui sa fie bogata in proteine, pentru a avea energie toata ziua si a nu avea pofte nesanatoase. Nu pleca niciodata de acasa fara sa mananci micul-dejun si ai mereu grija sa fie unul bogat.
Ceaiuri care te scapa de balonare
Pentru a scapa de balonare inainte de nunta, poti incerca sa consumi si ceaiuri care actioneaza in acest sens.
Ceaiul de ghimbir este extrem de eficient in acest sens, plus ca are multe alte beneficii: calmeaza durerea de stomac si blocheaza enzimele care provoaca inflamatii.
