1.Asigura-ti senzatia de satietate cu alimente bogate in nutrimente
Consuma alimente organice si renunta la tot ce inseamna conservanti si aditivi. Orienteaza-te cu precadere catre carnea slaba, legume, avocado si fructe de padure.
Pentru par stralucitor si unghii frumoase, ai nevoie de un aport ridicat de acid gamma-linoleic. Acesta este continut de semintele de canepa, pe care le poti consuma cu cereale sau salata sau poti opta pentru formula pudra.
Consuma supe din legume, care confera senzatia de satietate fara un aport considerabil de calorii.
2. Evita efectele nocive ale stresului prin alimente bogate in magneziu
Magneziul are un rol fundamental in contracarea efectelor stresului (aproape imposibil de evitat sau ameliorat in aceasta perioada).
Serveste la micul dejun cereale integrale cu iaurt, iar in timpul zilei consuma cat mai multe legume verzi. Nu uita de suplimentul cu magneziu, un ajutor de nadejde in dieta ta zilnica.
3.Opteaza pentru variantele mai sanatoase ale capriciilor tale culinare
Un truc ideal pentru orice dieta de ingrijire si revigorare corporala este inlocuirea alimentelor tale preferate cu o variante cu un aport caloric mult mai scazut.
Inlocuieste chips-urile cu popcorn fara sare.
Consuma in loc de machiatto cu topping de caramel un latte cu lapte degresat sau chiar o cafea neagra.
In loc de o gustare dulce, opteaza pentru o banana sau un mar, care are mult mai putin zahar. Iar, daca esti dependent de dulciuri, mesteca guma pentru a evita excesul.
|
Iti place iaurtul cu fructe? Consuma separat un iaurt degresat si un mar.
Nu te poti abtine de la pizza? Alege piept de pui cu mozarrella, garnitura de legume si focaccia.
Renunta la un dressing hipercaloric in favoarea otetului balsamic.
Inlocuieste paine si pastele din faina alba cu varianta integrala, iar zaharul alb cu cel brun sau cu mierea.
|
|
4. Lupta cu celulita, pe ultima suta de metri
Nu vom scapa niciodata cu adevarat de celulita, insa ii putem contracara si tine sub control aspectul inestetic.
Opteaza pentru miscari amuzante, precum kangoo jumps sau sarituri pe trambulina, renunta la lift in favoarea scarilor si incheie exercitiul fizic cu un masaj insistent pe zonele afectate, folosind o rola de masaj rigida cu striatii, confectionata din lemn.
Bea ceai de cretisoara si foarte multa apa plata.
La fiecare dus, alterneaza apa rece cu apa calda cu miscari rotative. Efectele de estompare nu vor intarzia sa apara.
5. Despre dieta anti-inflamatorie
Pentru a evita aspectul umflat si dureros al membrelor superioare si inferioare, consuma condimente precum oregano, sofran, ghimbir sau scortisoara si alege proteine de calitate, precum carnea slaba de pui, nucile si somonul.
Pentru a retine hidratarea, aplica pe corp un ulei de nuca de cocos dupa fiecare baie sau cativa stropi in apa din cada.
|
 |
6. Cum iti temperezi dieta alimentara afectata de stres?
O intrebare aparent retorica. Pentru ca trebuie sa impaci planificarile de nunta cu programul haotic de la job, seara fetelor si petrecerea burlacitelor cu cinele in famile, dieta alimentara si programul de somn pot avea de suferit. Nu te refugia in dulciuri, gustari de fast-food si doze interminabile de cofeina.
Profita la maxim de timpul alocat somnului consumand ceai de tei sau un pahar de lapte inainte de culcare.
 |
Tempereaza-ti nevoia de cofeina tinand la indemana un pahar de apa (pielea ta va fi si mai stralucitoare). Asigura-te ca ai intotdeauna in geanta o sticla de jumatate de litru de apa plata.
La petreceri, inlocuieste cocktail-urile bogate in calorii cu un pahar de vin.
Consuma ceai verde in fiecare zi, pentru proprietatile sale calmante si antioxidante.
|
Tu vei tine un regim inainte de nunta ta?
