Slabitul este mai la indemana pe timp de vara decat in alta anotimp, desi ispitele sunt, si ele, pe masura. Daca te pregatesti pentru ziua nuntii si vrei sa arati izbitor, iti mintim cateva cure de slabire, foarte potrivite anotimpului cald. Fara sa te infometezi si fara sa lupti cu toate deliciile verii, vei putea da jos cateva kilograme. Pentru ca lupta cu kilogramele ar trebui sa fie mai putin solicitanta pentru o viitoare mireasa, care deja are atatea griji pe cap, nu-i asa? Tot ce te rugam este sa te consulti cu medicul nutritionist, sau macar cu doctorul de familie, inainte de a le incerca.
1. Diete rapide de vara: Cura cu apa
Corpul uman contine 72% apa. In sange, avem apa in proportie de 83% ; in muschi, 75%; in oase, 22%; iar creierul este format din 74% apa. Apa este esentiala in organism. Ceva atat de bazal, care tine de supravieturie, cu siguranta ca influenteaza si procesul scaderii in greutate.
Cura cu apa se concentreaza pe a-i asigura organismului necesarul de lichid, astfel incat dinamica detoxifierii si functionarea organismului sa atinga cote cat mai inalte. Astfel, reziduurile sunt eliminate, iar asta se vede direct pe tenul si pe soldurile noastre...
In plus, apa scade pofta de mancare si ne si ajuta sa facem distinctia intre foame si sete. Adesea, creierul nostru le confunda. Sa nu ne grabim: un pahar de apa baut, apoi asteptam 20-30 de minute si daca senzatia revine, primim confirmarea ca ne trebuie, intr-adevar, mancare.
Vara este un anotimp foarte potrivit pentru aceasta cura, pentru ca acum resimtim si noi nevoia de hidratare. In restul timpului, ignoram necesitatea organismului. Acum, transpiram si bem apa cu usurinta. In plus, cura cu apa nu implica un program de masa, sortarea alimentelor sau calculul caloriilor. Nu iti pune interdictii in fata inghetatei si a altor delicii de sezon, ci suplimenteaza alimentatia. Parca devii tot mai interesata, asa este?...
Exista mai multe variante ale "curei de slabit cu apa". Sa le luam pe rand.
Cura de slabit cu apa: Apa pe parcursul intregii zile
 |
"Programul de apa" spune asa: dimineata, ne incepem ziua cu un pahar de apa calduta pe stomacul gol. La temperatura corpului sau mai calda.
Il bem fara graba, cu inghitiuri mici. Pana la micul dejun, sa incercam sa mai bem unul. Apoi, inainte si dupa fiecare masa, inca un astfel de pahar.
Chiar si cand luam o simpa gustare! Pe langa beneficiile apei, pe care le-am mentionat mai sus,apa calduta grabeste tranzitul intestinal si stimuleaza arderea grasimilor. Dieta dureaza 2 saptamani si o poti relua dupa o pauza de 6 luni.
|
Cura de slabit cu apa: Apa la fiecare masa
Varianta de mai sus este recomandata de nutritionisti. Alti nutritionisti sfatuiesc ca apa sa fie bauta, mai degraba, in timpul mesei. In vreme ce mancam, mai luam cate o inghititura de apa, pana terminam paharul de apa pe parcursul mesei. Prin stomacul gol, apa trece repede. Insa asa, stomacul va fi mentinut plin, mai multa vreme.
Cura de slabit cu apa: Apa pe stomacul gol
O alta varianta a curei cu apa recomanda consumul de apa doar in fiecare dimineata, pe stomacul gol, dar dupa un program anume. Apa plata; fiarta si racita sau ceaiurile de plante sunt mai recomandate decat apa de la robinet. Putem adauga o lingurita de otet de mere sau sucul de la o jumatate de lamaie. Apa se bea cu jumatate de ora inainte de masa. Iar aici, avem iarasi doua alternative...
Saptamanal. In prima saptamana, bem 0,5 litri de apa. Incet, cu inghitituri mici. In a doua saptamana, 1 litru de apa si in a treia saptamana: 1,5 litri de apa.
Zilnic. Consumul de apa, tot dimineata, pe stomacul gol si cu jumatate de ora inaintea mesei, creste progresiv. In prima zi, un pahar. In a doua zi, doua pahare. Tot asa, pana la 8 pahare. Din a 9-a zi, scadem numarul paharelor, cu unu, pana ajungem inapoi la 1 pe zi. Apoi, ne facem un obicei din a bea acel pahar dimineata, pe burta goala.
Rezultatele se vad. Scazi in greutate, iti obisnuiesti stomacul sa manance mai putin cantitativ si sa amane momentul mesei (dar asta daca nu il fortezi sa bea toate cele 7 pahare odata!) si celulita se reduce. Vrei sa stii cat scazi in greutate? Sunt voci care admit si 5 kilograme. Si te mentii - mai putin daca, dupa incheierea perioadei in care te afli "pe val", incepe anarhia culinara. Retine insa ca poti avea o perioada in care sa te simti balonata sau "plina" de apa si ca scaderea in greutate va fi mai degraba detectabila dupa incheierea dietei.
2. Diete rapide de vara: Cura cu pepene
Despre cura de slabire cu pepene, sigur stii cate ceva. Pentru multe dintre noi, este una din placerile "masochiste" ale verii.
|
Pepenele revigoreaza organismul, il detoxifica si ajuta la arderea grasimilor. Este foarte bogat in vitamine si contine mai mult licopen - care lupta impotriva cancerului - chiar decat rosiile.
Deosebit de sarac in calorii (30 de calorii la 100 de grame) si cu90% apa, pepenele e o adevarata binefacere pentru organism si este de-li-cios!
Dietele clasice cu pepene verde sau rosu sunt de faptdiete hipocalorice, care includ consumul de pepene la aproape fiecare masasi in locul gustarilor. Exista doua tendinte si aici.
O data, sa incluzi pepenele in alimentatie pas cu pas, inlocuind desertul, sucurile sau chiar apa. Important este sa consumi 1-2 felii la fiecare masa.
|
 |
Apoi, dieta mai radicala cu pepene este mai mult decat o cura de slabire si mai degraba o cura de detoxifiere si revigorare completa a organismului. Ea presupune consumul exclusiv de pepene, pana la 5-7 zile, dar neaparat consultand un medic inainte. Pentru ca, in anumite conditii de sanatate, acest fruct nu este indicat. O astfel de dieta iti aduce o slabire in greutate de pana la 4 kilograme, pe langa toate beneficiile privind sanatatea organismului.
3. Diete rapide de vara: Cura cu rosii si castraveti
Aceasta cura de slabire combina doua legume-prietene ale siluetei si specifice verii. Rosiile, pe de o parte, sunt recunoscute pentru lupta lor impotriva celulitei si pentru bogatia de licopen - un puternic antioxdant. Nu isi pierd proprietatile atunci cand sunt gatite - din contra, licopenul devine mai eficient atunci. In plus, este indicat ca si in simplele salate de rosii, sa se adauge o lingurita de ulei sau alta grasime, de exemplu cubulete de branza.
 |
Castraveteleestesarac in calorii, bogat in fibre, depurativ si diuretic. Cu96% apa, stimuleaza tranzitul intestinal si contine o bogatie demineralesi deoligoelemente.
Mobilizeaza depozitele de grasime, fiind remarcabil in diete si poate fi mancat practic fara limite.
Dieta pe baza de rosiipresupuneconsumul acestora pe tot parcursul zilei, la aproape fiecare masa. In combinatie cu castravetii, racoresc organismul si isi amplifica efectele. Te pot ajuta sa dai josintre 2 si 4 kg pe saptamana.
Nu este nevoie sa elimini anumite alimente, insa te sfatuim sa eviti dulciurile, carbohidratii, prajelile si alcoolul. Atata vreme cat tii cont de asta,incerci sa nu depasesti 1800-2000 de calorii pe zi si consumi rosii la fiecare masa, procesul de ardere a grasimilor se deruleaza firesc.
|
Ce alte diete rapide si sanatoase mai cunosti? Impartaseste-le cu viitoarele mirese! Tu cum slabesti pe timp de vara?
