O mireasa fara stres!
Luni, 26.05.2008
Nu-i usor sa fii mireasa, atatea emotii, ganduri, rude si prieteni apropiati care te felicita... totul poate fi coplesitor. Dar stii ce este si mai greu? Sa treci cu bine peste toate zilele dinaintea nuntii. Si asta pentru ca ai atatea de facut si de tinut minte, liste peste liste, serviciu si mai ales logodnic, pe care nu trebuie sa-l neglijezi. Asa ca stresul, care se instaleaza foarte repede, trebuie eliminat! Iti recomand cateva alimente care pe langa faptul ca sunt sanatoase, iti reduc si nivelul de stres din organism.
1. Telina, desi nu pare, iti poate oferi un somn linistit. Ea scade concentratia de hormoni ai stresului. Compusii din telina fac ca vasele sa se dilate si scad tensiunea arteriala.Trebuie explicat faptul ca acesti hormoni provoaca vasoconstrictie asupra vaselor sangvine.
2. Varza este o foarte buna sursa de vitamine antioxidante care alunga stresul, precum vitamina A, C si E. Acestea lupta impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi eliberati in organism de catre hormonii de stres.
3. Orezul brun iti poate da putina fericire prin eliberarea de serotonina si norepinefrina! Carbohidratii cu absorbtie lenta din el reusesc acest lucru. Astfel te simti mai energica si intr-o dispozitie mai buna.
4. Fructele de padure cum sunt murele, zmeura si chiar capsunile ajuta la indepartarea stresului prin cresterea nivelului de magneziu si vitamina C din organism. Scaderea acestora slabeste sistemul imunitar si provoaca o stare generala de stres si epuizare.
5. Semintele de susan reduc stresul prin compozitia bogata in zinc. Acest element imbunatateste metabolismul acizilor grasi si producerea de serotonina - hormonul fericirii de care ai nevoie!
6. Usturoiul contine o substanta detoxifianta numita alicina care ajuta la disparitia starilor de epuizare fizica si psihica! In plus, are proprietati antivirale si antifungice, scade colesterolul si tensiunea arteriala asociata cu stresul si ajuta la cresterea bunei dispozitii.
7. Semintele de floarea-soarelui contin potasiu, complexul de vitamine B12 (mai ales B6 si acid pantotenic) si zinc, substante a caror nivel scade mult in timpul perioadelor de stres. Asa ca alege un film bun, cheama-ti prietenele si fa o pauza pentru a castiga niste B-uri!
8. Sparanghelul contine multe elemente regeneratoare pentru ficat, rinichi, piele, ligamente, oase si pentru formarea invelisului globuleor rosii, toate acestea avand efect pozitiv asupra bunei functionari a organismului si asupra puterii acestuia de a face fata stresului.
9. Migdalele sunt foarte bogate in magneziu, element ce ajuta metabolizarea acizilor grasi esentiali. Consumul de migdale reduce starile de tensiune, anxietate, irascibilitate si insomnie tocmai prin aportul de magneziu.
10. Algele au efect energizant asupra ficatului, faciliteaza eliminarea toxinelor, scazand astfel nivelul de stres din organism. Ele contin toate substantele nutritive cunoscute, inclusiv pe acelea care au efect pozitiv asupra sistemului nervos: 60 % proteine plus aminoacizi esentiali din care se obtin hormonii care creeaza starea de bine a organismului, serotonina si norepinefrina.
11. Castravetii au efect calmant asupra sangelui si ficatului. Cand ficatul este hranit adecvat si nu este suprasolicitat el ajuta la echilibrarea hormonala, creste buna dispozitie si elimina stresul.
12. Fructele de avocado contin 14 minerale, toate avand rol in reglarea functiilor organismului. Concentratia mare de fier si cupru ajuta la regenerarea globulelor rosii si prevenirea anemiei, una din cele mai des intalnite cauze ale incapacitatii de a face fata stresului.
Nu degeaba ne spunea mama sa bem un ceai inainte de culcare! Foarte multe ceaiuri contin substante naturale care hranesc sistemul nervos central si cel endocrin si sunt foarte eficace pentru ameliorarea simptomelor stresului. Dintre acestea enumeram ceaiul de musetel, lemn dulce, roinita, valeriana, gura-lupului sau floarea-patimilor. Ele se pot obtine din florile, frunzele, tulpinile, radacinile sau semintele acestor plante.
In perioadele de stres, concentratiile multor elemente nutritive din organism scad brusc. De aceea este necesar in aceste perioade sa suplimentam aportul lor:
Un efect excelent in fortifierea organismului si cresterea rezistentei la stres, il au si plantele medicinale. Iata cateva dintre acestea:
