1. Mananca multe legume
Nu conteaza ce obiceiuri alimentare ai avut pana acum, pentru ca daca adopti o alimentatie sanatoasa cu cateva saptamani inainte de nunta, te poti bucura de efecte. Inlocuieste dulciurile cu legume sanatoase si crude. Un bol cu castraveti, morcovi si telina Apio, de exemplu, te vor scapa de poftele nesanatoase si iti vor furniza doza de energie de care ai nevoie, cand vrei sa rontai ceva. Daca nu iti plac, insa, legumele crude, le poti consuma intr-un suc sau smoothie. Poti adauga si cate un fruct, pentru gust, dar nu exagera si in niciun caz nu apela la miere sau zahar. Un ingredient secret in smoothie-uri este uleiul de cocos sau o mana de seminte, care vor ajuta la absorbtia mai rapida a vitaminelor solubile in apa.
2. Mananca multe fructe
La fel de importante pentru o piele luminoasa sunt si fructele, asa ca asigura-te ca le consumi constant, inainte de nunta. Diversitatea este secretul pentru un ten perfect, asa ca nu ezita sa consumi 2 - 3 fructe pe zi.
Cele mai bune fructe pentru piele
Nu stii exact ce fructe sa alegi, pentru o piele frumoasa si luminoasa? Kiwi ar fi in topul unei astfel de liste. Bogat in vitaminele C, E si fitonutrienti, stimuleaza productia de colagen si ajuta la eliminarea pungilor de sub ochi. In plus, nivelul mare de vitamina C previne aparitia stresului oxidativ si a aspectului tern al pielii.
Avocado este un alt fruct minune pentru piele, datorita continutului ridicat de Vitamina E si a grasimilor sanatoase pe care le contine.
Strugurii rosii, bogati in resveratrol, ar trebui consumati, de asemenea, cu regularitate. Aceasta substanta minune te apara de razele ultraviolete si imbunatateste elasticitatea pielii. In plus, uleiul din seminte de struguri ajuta la vindecarea ranilor si ii da pielii tale un aspect proaspat.
La fel de sanatoase sunt si agrisele, papaya si piersicile. Consuma-le ca gustare, in salate sau in smoothie-uri si vei arata perfect in ziua nuntii.
3. Nu uita de nuci
Nucile sunt pline de nutrimente importante, precum Vitamina E, Vitamina A, magneziu, zinc si multe altele. Nu te limita la migdale sau nuci, ci incearca sa incluzi in meniu si caju, fistic, alune de padure. Este important sa le alegi crude, pentru ca daca au sare sau alte ingrediente, s-ar putea sa contina prea multe calorii pentru o gustare nevinovata.
4. Bea multa apa
Pentru ca pielea ta sa arate perfect, hidratarea este esentiala. Bea in jur de 8 - 10 pahare de apa in fiecare zi, iar efectele vor fi vizibile si la nivelul pielii.
5. Mananca oua zilnic
Ouale sunt o sursa importanta de proteine, dar contin si vitaminele si mineralele de care au nevoie parul, unghiile si pielea. Biotina si Vitamina B7 sunt ingredientele minune din aceste alimente, asa ca include-le in meniu cu regularitate.
6. Mananca rosii
Rosiile sunt pline de licopen, o substanta minune care face minuni pentru piele. Pe langa faptul ca inlatura petele de pe fata, iti ofera o luminozitate care te va intineri cu cativa ani.
O alimtentatie corecta nu este, insa, de ajuns, daca vrei o piele frumoasa. Trebuie neaparat sa faci si miscare, pentru a vedea efectele schimbarilor pe care le faci in alimentatie. Dincolo de faptul ca sportul te ajuta sa slabesti, este un mod sigur de a elimina toxinele si de a capata un aspect fresh si sanatos.
Adopta aceste obiceiuri si te vei bucura de o piele sanatoasa si frumoasa in ziua nuntii.
