Este adevarat! Oricat de ciudat suna, somnul de frumusete iti aduce mai mult decat ochii frumosi si odihniti. Recent, cercetatorii (nu glumesc!) au descoperit ca fetele care au parte de un somn adecvat (7-8 ore pe noapte) nu se mai ingrasa atat de usor. O idee destul de convingatoare pentru o mireasa care vrea sa aiba o silueta de vis in ziua nuntii. In plus, alte doua studii realizate separat de catre Universitatea din Chicago si Universitatea din Pennsylvania arata ca fetele care dorm putin si neregulat iau mai mult in greutate decat cele care se odihnesc mai bine.
Explicatiile cercetatorilor sunt simple! Vinovati de luarea in greutate atunci cand nu dormi sunt doi hormoni: leptina (reduce senzatia de foame) si ghrelin (crete apetitul). Astfel, in timpul unui somn normal, nivelul de leptina creste iar cel de ghrelin scade. Insa atunci cand nu dormi adevcat, acest echilibru dintre cei doi hormoni se strica. Astfel, organismul tau va produce mai putina leptina si mai mult ghrelin, facandu-te sa te simti mai infometata decat de obicei. Daca se intampla sa ti se faca foame in miez de noapte, ar fi bine sa mananci ceva sanatos si care nu ingrasa: un baton cu cereale sau covrigei. In niciun caz dulciuri!
Este nevoie si de sport totusi! Expertii in probleme de somn recomada ca exercitiile sa fie facute seara, inainte de a te baga in pat. Ele garanteaza un somn linistit si, mai ales, odihnitor. Dar important este ca programul de sport sa nu ti se para un calvar. Te poti duce o ora la o sala de sport, te poti plimba cu bicicleta, poti merge 30 de minute pe jos sau chiar sa faci cateva exercitii chiar acasa. Trebuie sa alegi varianta care ti se potriveste si sa te tii de ea. Dar sa faci 30 de minute de exercitii in fiecare zi, poate fi destul de dificil pentru cele mai multe dintre noi.
Desi nunta este aproape si ti-ai propus sa mai dai jos cateva kilograme, tot iti este greu sa te tii de un program coerent. Nu esti singura care, dupa ce vine de la munca, se afunda pe patul caldut si moale si nu vrea sa se mai dea jos. Dar decat sa te simti vinovata ca nici azi nu te-ai tinut de cuvant, mai bine ramai in pat si... dormi. Un somn linistit si regulat te poate tine departe de frigider seara tarziu si te poate ajuta sa-ti mentii greutatea. Cu toate acestea, o ciocolata pe seara nu este recomandata! Chiar daca ai putea s-o consideri recompensa pentru somnul care te impiedica sa te ingrasi.
