 |
Daca te stresezi in asemenea masura atunci cand e vorba de un prim eveniment major al cuplului vostru - si inca unul fericit - ce o sa faci pe parcursul anilor, cand va veti lovi de altele, mai putin placute?
Si daca devii agitata inca dinainte de nunta, cum crezi ca te vei putea relaxa si bucura de momentele din timpul nuntii?
Psihologii au constat ca adesea, viitoarele mirese, si poate si tu, nu mai reusesc la fel de bine sa traiasca in prezent. Aici si acum. Atunci cand urmeaza sa devii mireasa, ai mintea in sapte parti si nu mai ai rabdare sa te bucuri.
|
Fie apropierea nuntii te determina sa fantazezi la ziua cea mare, uitand de ziua de azi. Fie aglomeratia lucrurilor care trebuie organizate inainte de nunta iti tine mintea ocupata si febrila. Si iti este greu sa te concentrezi si sa te bucuri de momentul prezent: fie ca speli vasele, conduci masina, trimiti invitatiile de nunta sau faci dragoste cu logodnicul tau.
Daca de pe acum esti atat de agitata interior, in ziua nuntii tale risti sa fii si mai si. Asa ca acum e cel mai potrivit moment sa deprinzi o tehnica de calmare. Conectarea. Nu, nu deconectarea: conectarea.
Conectarea este o modalitate simpla de a-ti ajuta mintea incarcata de ganduri sa se linisteasca si sa se concentreze pe aici si acum. Poti sa faci acest exercitiu oriunde: fie la croitor cand modifici rochia de mireasa, fie la birou pe scaun, fie in bratele iubitului tau.
De fapt, poti sa incepi acum exercitul conectarii, chiar cand citesti aceste randuri.
1. Incepe astfel: observa si fii atenta la ceea ce simti in interiorul corpului. Cum iti simti muschii? Ce senzatii interioare ai, oricat de vagi ar fi? Pot fi si neplacute (poate iti simti picioarele cam grele, burta usor balonata). Sau poate abia acum iti dai seama ca ai gatul incordat, ochii obositi, ca ti-e putin foame, ca te simti inconvoiata si aplecata de spate. Poate iti percepi dintr-o data pulsul, bataile inimii si respiratia.
2. Acum, fi atenta la ce atingi: mainile care ating mouse-ul si tastele. Un pahar de apa. Spatarul scaunului. Senzatia hainelor pe piele. Doar fii atenta: constati cum intensitatea senzatiilor creste, cum acestea devin mai clare?
3. Acum, concentreaza-te catre exterior. Priveste in jur, adulmeca, miroase si asculta tot ce te inconjoara. Observa.
4. Vei remarca trei niveluri diferite ale experientei. Interiorul (senzatiile din propriul corp): te simti energica, obosita relaxata? Ai nevoie sa te indrepti de spate? Apoi extremitatile: ceea ce atingi, degetele care ating tastele, caldura din aer sau adierea lui. Si ultimul nivel: mediul inconjurator, adica suntele, culorile si aromele din jurul tau.
 |
5. Fii doar atenta la aceste 3 surse de senzatii, fii constienta de ele, fara sa te gandesti la ceva anume. Ai sa vezi ca mintea ta isi incetineste ritmul. Devii mai constienta de frumusetea clipei pe care o traiesti acum.
6. Ai observat deja ca semnalele propriului organism au devenit mai puternice, nu-i asa? Ca organismul tau iti transmite: intinde-ti picioarele! Mergi la toaleta! Roteste-ti articulatiile de la maini! Casca! Mananca ceva!... Acesta este un semn ca exercitiul conectarii isi face efectul. Ca ai revenit in momentul prezent si ti-ai amintit de tine.
|
|
Toti avem uneori mintea hiperactiva. Cu atat mai mult o viitoare mireasa. Cea mai buna modalitate de a-ti calma propria minte este sa ii dai ceva real si prezent de facut. Adica: atunci cand conduci masina, fii atenta la senzati pe care o ai in vreme la atingerea volanului. Daca speli vasele, la senzatia portelanului sau plasticului sub apa si a spumei de la detergentul de vase. Iar daca faci dragoste cu iubitul tau, la atingerea si la temperatura corpului acestuia lipit de al tau.
Chiar daca necesita exercitiu si concentrare, metoda conectarii este la fel de naturala ca si respiratia. Daca faci exercitiul conectarii in mod constant, iti vei imbunatati starea de spirit. Vei incepe sa observi imediat cand devii prea agitata sau prea expeditiva, ori prea ingandurata.
Iar in zua nuntii iti va fi mai usor sa iti amintesti ca tu te mariti, nu altcineva, asa ca bucura-te de asta!
|
 |
