Vrei sa fie totul perfect. Nu am intalnit viitoare mireasa care sa nu vrea sa fie totul perfect. Te ocupi aproape singura de fiecare detaliu in parte, de la alegerea meniului si a restaurantului pana la cocarde si esti pe drept obosita. Ti-e teama ca daca nu le faci tu pe toate, risti sa ramana ori nefacute, ori facute aiurea... Abia astepti sa te bucuri si sa te relaxezi la nunta ta.
|
Sau poate ca tu ai "ajutoare" din plin: pe mama care suna furnizorii si vorbeste in numele tau, pe viitorii socri, care schimba aranjamentele deja alese de tine pentru ca sunt mai potrivite pentru invitatii lor, pe prietenele care inca se simt ofensate ca nu au fost alese domnisoare de onoare... Incepi sa cedezi si sa nu mai raspunzi la telefon, de prea multe pretentii si recomandari. Abia astepti sa treaca odata!
Sau poate ca nunta v-o pregatiti doar voi doi, ca sa nu va luati pe cap parinti mai putin binevoitori. Si totusi, atata stres si atat bataie de cap, ca iti vine uneori sa sari la gatul lui... abia astepti sa vina odata luna de miere, sa va alintati si sa va odihniti ca doi porumbei romantici, ca deja ai uitat ce inseamna asta...
|
|
Multe aproape-mirese oscileaza intre asemenea emotii si ajung la capatul rabdarilor, atunci cand ziua cea mare se apropie. Ce fac ele si ce sa faci si tu, ca sa iti mentii sanatatea mentala si... sanatatea relatiei?
Ia o pauza
Da, stiu ca te obsedeaza listele, platile si increngatura de amanunte de pus cap la cap. E greu sa iei o pauza - insa ia-o. Ai nevoie de o pauza in doi - in care sa chicotesti cu iubitul tau, sa faceti o iesire, o repriza de inot, un film in oras, un joc de ping-pong, dragoste in padure, o fuga la tara... Puneti pregatirile de nunta in paranteza pentru macar 2 ceasuri. E important sa ramaneti conectat unul la celalalt: nu lasa marele eveniment sa va paraziteze relatia si viata. Complicitati si dezertati cateva ore intr-o dupa-amiaza!
Ia o pauza si de el, nu doar de la organizarea nuntii. Iesi cu prietenii tai, asculta-i si dezbateti impreuna pataniile lor. Au si ei o viata, nu numai tu. Si v-ar prinde bine tuturor ca tu sa mai uiti de ale tale si sa acorzi cu adevarat atentie si la ce se petrece cu ei.
Ocupa-te si de tine
Adica fa din cand in cand lucruri centrate pe protagonista nuntii, nu doar pe planificarea nuntii. Mergi la aerobic, alearga, mananca sanatos (ia micul dejun! Cumpara fructe, legume, iaurt si prepara-ti o salata de sezon), retrage-te o ora in dormitor cu o carte, fa-ti programari la doctor si respecta-le. Stiu ca iti faci cu greu timp pentru activitati "cotidiene", dar presara-le in fiecare zi. Daca le ignori masiv, la nunta sau imediat dupa ai putea sa constati ce mireasa terna, epuizata, labila sau cu eventuale neplacute afectiuni intalnesti, in locul uneia echilibrate si stabile. E mai important ca tu sa iti mentii sanatatea si echilibrul pe termen lung, decat sa nu treci cu vederea vreun detaliu din pregatirile de nunta.
Activeaza-ti mesageria vocala
Serios. Nu raspunde la fiecare apel si explica-le cunoscutilor ca recurgi la aceasta metoda, pentru ca esti incarcata si te ajuta sa te organizezi. Astfel, nu mai esti "obligata" sa raspunzi acum, de teama sa nu ratezi ceva important. In plus, nu mai esti constransa sa raspunzi atunci cand esti deja tensionata, presata sau in intarziere. Mesajele importante sunt inregistrate si tu le analizezi in tihna. Ai timp sa te gandesti la ce sa raspunzi ori la cum sa actionezi. In final, iti consuma si mai putin timp, intrucat afli direct versiunea "condensata", strict si la obiect.
Incearca cateva tehnici de relaxare
Nu sunt numai vorbe in vant. Poate nu iti vine sa crezi, pana nu incerci. De exemplu, esti tensionata? Incordeaza-te si mai tare, in 4 pasi!
|
1.Stai in picioare, confortabil, cu bratele pe langa corp si respira adanc, cu gura inchisa.
2.Inalta-ti ambii umeri cat de mult poti, inclesteaza pumnii, "infige" calcaiele in podea (impinge tare) si tensioneaza-ti corpul mai mult decat e deja... si chiar mai mult, hai!
3.Inspira si apoi tine-ti respiratia pentru cateva secunde
4.Acum expira, lent, pe nas (cu gura inchisa). In timp ce expiri: relaxeaza umerii si da-le voie sa "cada", desclesteaza pumnii si revino cu calcaiele pe podea (nu mai apasa in ea).
Imagineaza-ti ca umerii tai aluneca, relaxati, cat de jos au nevoie, pana la talie chiar. Simte cat de relaxate si de-tensionate iti sunt talpile. Palmele si bratele iti elibereaza tensiunea: imagineaza-ti cum aceasta se scurge de-a lungul lor...
|
 |
Pe scaun ori la birou...
1.Incordeaza-ti muschii stomacului timp de cateva secunde. Tare! Relaxeaza.
2.Inclesteaza-ti pumnii. Relaxeaza.
3.Intinde-ti degetele de la maini, cat poti. ...Relaxeaza.
4.Apuca marginea scaunului pe care stai, cu ambele maini, tare. Tine strans, strans... Relaxeaza.
5.Preseaza-ti coatele de trunchi (bratele pe langa corp), preseaza, preseaza.... Relaxeaza.
6.Apasa-ti talpile in podea... apasa, impinge, tine apasat, apasat... Relaxeaza.
Cu capul in nori
1. Uita-te in tavan, pastreaza-ti privirea acolo si vizualizeaza nori care plutesc, asa cum plutesc ei pe cer...
2. Imagineaza-te cum te indrepti usor catre ei...
3. Imagineaza-ti cum in urma ta ramane, lent, o dara consistenta de tensiune... Pana cand toata tensiunea din tine ramane in urma ta, transformata in abur...
4. Priveste cum tensiunea sub forma de abur pluteste pe cer odata cu norii, indepartandu-se...
5. Cand crezi de cuvinta, coboara din nori, cat de lent doresti... acum nu mai ai tensiune acumulata in tine... te simti usoara, calma si mai relaxata...
