Orice femeie vrea sa arate perfect inainte de nunta, dar nu te apuca sa tii diete drastice, cu scopul acesta. Un regim de detox, de exemplu, te poate epuiza, iti poate provoca ameteli si alte probleme de sanatate, asa ca incearca sa actionezi strategic si inofensiv pentru corpul tau. Daca scoti un singur ingredient din alimentatie, rezultatele vor fi vizibile nu doar in silueta, ci si in pielea si starea ta de spirit.
Cum sa renunti la zahar cu 30 de zile inainte de nunta
Principalul scop al acestei provocari este sa nu consumi deloc zahar pentru o luna. Nu ti se va parea deloc greu, daca il inlocuiesti cu produsele potrivite: legume, fructe si cereale integrale.
Nu te gandi sa iti usurezi misiunea cu ajutorul indulcitorilor. Acestia sunt la fel de periculosi si de bogati in calori, asa ca trebuie sa ramai la ingrediente cat mai naturale.
Beneficiile unei alimentatii fara zahar
Orice dieta care presupune consumul unei cantitati mici de zahar vine cu numeroase beneficii pentru organism.
In primul rand, nivelul zaharului din sange va scadea si vei preveni, astfel, riscul aparitiei diabetului de tip 2. In al doilea rand, si nivelul insulinei va fi intr-un echilibru benefic pentru sanatatea ta.
Un alt beneficiu va fi faptul ca vei slabi. Alimentele si bauturile bogate in zahar au si foarte multe calorii si putini nutrienti care sa iti dea senzatia de foame. Din acest motiv, ajungi sa mananci mai mult si sa te ingrasi. Cercetatorii spun ca un consum crescut de zahar este asociat si cu o cantitate mai mare de grasime viscerala, care se depune in jurul organelor. Cand renunti la acest ingredient nociv, te bucuri de o silueta frumoasa, dar si de o stare de bine interioara.
Si zambetul tau va fi mai frumos, daca vei renunta la zahar inainte de nunta. Acest ingredient nociv este considerat un pericol pentru dinti si gingii atat in randul copiilor, cat si al adultilor. Asta pentru ca bacteriile din gura dizolva zaharul si produc un acid care ataca cavitatea bucala.
Ficatul este un alt organ care sufera, din cauza consumului crescut de zahar. O luna fara dulciuri iti va ajuta acest organ sa functioneze mai bine, iar pielea si nivelul tau de energie iti vor multumi.
Stresul provocat de nunta este mare, iar o alimentatie pe baza de zahar nu ajuta. Inima ta poate avea de suferit, daca nu esti mai atenta la alimentele pe care le consumi. Dietele bogate in fructoza cresc riscul aparitiei hipertensiunii arteriale, a trigliceridelor crescute si a nivelul de colesterol rau.
Ce sa mananci si ce sa eviti cand renunti la zahar
Daca vrei sa renunti la zahar cu o luna inainte de nunta, fa-ti un meniu care sa excluda ingredientele periculoase. Ce nu ai voie: dulciuri, sucuri, condimente si sosuri cu zahar adaugat, produse lactate cu zahar, prajituri si produse de patiserie, cereale cu zahar sau bauturi alcoolice. Este important sa citesti ingredientele produselor pe care le cumperi, pentru a te asigura ca nu au zahar.
Alimentele pe care le poti manca in aceasta perioada sunt foarte gustoase si bogate in vitamine si minerale, asa ca ai toate motivele sa le consuumi. Astfel, legumele precum broccoli, conopida, morcovii, sparanghelul, dovleceii sau cartofii dulci ar trebui sa se regaseasa in meniul saptamnal. Cand vine vorba de fructe, merele, portocalele, fructele de padure sau strugurii vor fi alegeri bune. Ai nevoie si de proteine, iar carnea de pui, pestele, tofu sau ouale ti le vor asigura. Nu uita si de grasimile sanatoase, pe care le gasesti in avocado, nuci, ulei de masline sau iaurturi naturale.
Daca renunti la zahar pentru o luna si inlocuiesti alimentele procesate cu cele de mai sus, vei arata perfect in ziua nuntii.
